Les points d'attention pour les personnes fragilisées par l'âge pendant l'été

L’été rime avec soleil, chaleur et activités de plein air. Mais cette période peut aussi être éprouvante, notamment pour les personnes fragilisées par l’âge. Chaleur excessive, isolement, perte d’appétit ou risque de déshydratation sont autant de facteurs à surveiller de près. Voici les principaux points d’attention à garder à l’esprit.

Tous les conseils proposés ci-dessous sont d’ordre général et doivent toujours être adaptés à chaque situation avec l’avis du médecin traitant ou d’un professionnel de santé.

1. Hydratation : un geste essentiel au quotidien

Avec l’âge, la sensation de soif diminue, ce qui augmente le risque de déshydratation, souvent silencieuse. Il est donc essentiel de proposer à boire régulièrement, tout au long de la journée. Eau, tisanes fraîches, jus dilués ou aliments riches en eau (concombres, pastèques, compotes…) sont vos meilleurs alliés.

💡 Astuce : Créez une routine d’hydratation en associant chaque verre d’eau à une activité quotidienne (réveil, lecture, repas…).
⚠️ À noter : les besoins en hydratation ne sont pas les mêmes pour tous. Certaines personnes fragilisées par l’âge suivent des traitements qui augmentent l’élimination urinaire, tandis que d’autres doivent limiter leur consommation d’eau (insuffisance rénale, cardiaque…). Avant toute modification des apports hydriques, il est indispensable de consulter le médecin traitant.

2. Température ambiante : protéger sans surchauffer

Les fortes chaleurs peuvent rapidement entraîner des malaises chez les personnes fragilisées par l’âge. Il est recommandé de maintenir un logement frais : fermer les volets aux heures les plus chaudes, ventiler le matin et en soirée, utiliser un ventilateur ou un brumisateur si nécessaire.

🧊 N’oubliez pas les vêtements légers, amples et en matières naturelles pour un confort optimal.

3. Sorties en extérieur : privilégier les moments frais

Continuer à sortir est important, tant pour le moral que pour l’autonomie. Mais il faut éviter les heures les plus chaudes (11h–17h). Préférez les promenades matinales ou en fin de journée, en protégeant bien la personne (chapeau, crème solaire, eau, chaussures adaptées).

👟 L’activité physique douce, bien encadrée, reste bénéfique même en été.

4. Une alimentation adaptée à la saison

Les fortes chaleurs réduisent souvent l’appétit. Pour autant, il est crucial d’assurer un bon apport nutritionnel. Misez sur des repas légers, colorés et appétissants : salades complètes, produits laitiers, fruits frais, poissons froids…

🍉 Fractionner les repas en plusieurs collations légères peut aussi faciliter la digestion.⚠️ Selon les pathologies (diabète, insuffisance rénale…) ou les traitements en cours, certains aliments peuvent être à limiter. Toujours se référer aux recommandations du médecin ou du diététicien.

5. Lutter contre l’isolement estival

Les départs en vacances de l’entourage peuvent accentuer le sentiment de solitude. Il est donc essentiel de maintenir un lien régulier : appels, visioconférences, visites de professionnels… Une présence humaine, même ponctuelle, a un impact positif majeur.

🤝 Nos apprentis assurent une présence bienveillante et sécurisante, même lorsque les proches sont éloignés.

6. Anticiper les effets de la chaleur sur la santé

Certaines pathologies chroniques ou traitements peuvent être perturbés par la chaleur. Une consultation en amont avec le médecin traitant ou le pharmacien permet d’adapter la prise en charge : hydratation renforcée, surveillance de la tension, photosensibilité…

L’été est une saison riche, mais exigeante pour les personnes fragilisées par l’âge. Une attention accrue, des gestes simples et un accompagnement professionnel sont essentiels pour leur permettre de vivre cette période dans les meilleures conditions possibles.